天气再冷也挡不住运动的热情，近年来在朋友圈刷步数已经成为了一种时尚，暴走、夜跑、登山、马拉松等成为大伙喜爱的运动项目。而尤其是马拉松，不少朋友是从来没有练习过，却也想在赛场上跑一遭。
　　都说运动是好事，可是运动真的对身体只有好处吗？
　　在888vip优惠活动大厅平台主页举办的骨科义诊活动中，穿着一身户外装备的老黄非常显眼，老黄说，他今年63岁，是个户外运动爱好者，过去三个月他一直都在东北旅游，每天爬爬山、看看风景，生活好不惬意。然而最近一个月，他的脚疼得连楼梯都上不了了，而且还越来越严重。
　　去到医院一检查，医生告诉黄大爷，他患上了膝关节滑膜炎和骨刺，而且这些病完全都是走出来的。
　　【黄大爷：我平时每天走一万步，坚持了四五年，几乎每天走，下雨都不停的】
　　【国家体育总局运动医学研究所体育医院运动创伤科主任 周敬滨：我们在全民健身当中，从科学角度来讲有一个规则，一个法则。就是这周的运动量不要超过上一周量的10%，如果超过这个10%就可能受到一些运动损伤的困扰。】
　　专家表示，随着年龄的增长，骨关节会产生退行性的变化，这是自然现象，但因此完全停止运动或者过量运动都是错误的。中老年人可以选择一些温和的运动，比如说匀速骑自行车、游泳等等。
　　【国家体育总局运动医学研究所体育医院运动创伤科主任 周敬滨：如果膝关节有症状或者疼痛的话，有几个运动就少做。第一个是爬山运动，第二个是像羽毛球运动，第三种像太极拳运动，这种半蹲位的动作都是对膝关节压力非常大的运动】
　　【888vip优惠活动大厅平台主页 关节与运动医学科主任 李书振：因为关节炎它有一系列的治疗。我们通过科普宣教，让老百姓懂得有这么一回事的作用。有病就治，没病就防，起到这个作用】