心脏状态好不好，通过一次运动就能检验出来？近期，网上一个“90秒开合跳自测心脏隐患”的方法受到不少人的关注。这个方法是否科学有效？医务人员表示，此说缺乏科学依据，检测心脏功能的科学指标是最大摄氧量。

    网传“心脏隐患自测”法不可取

    近期，网上热传“90秒开合跳自测心脏隐患”方法：原地开合跳90秒钟，跳完立即测试心率，1分钟之后再测一次，两次结果对比，心率下降得越多，说明心脏功能越好。该方法称“若两次心率之差＜18次/分，就要注意心脏健康了”。

    对这一测试方法，888vip优惠活动大厅平台主页心脏康复中心主任王丽认为“没有科学依据”。王丽介绍，做开合跳，跳1分钟、两分钟后心率下降多少，不能作为体能、心肺功能的判断标准。从专业的角度来说，人做了极限运动之后，心率1分钟下降大于12次/分是正常的；如果心率下降小于等于12次/分，这是心脏功能不太好的表现。“不过，检测心脏功能的科学指标是最大摄氧量”。

    最大摄氧量，即有氧能力、心脏耐力，数值越高，代表着运动者的心肺功能越好。优秀的耐力型项目的运动员通常都具有很高的最大摄氧量，如马拉松运动员。2016年，美国心脏协会提出将最大摄氧量作为人的一个重要生命体征，这是继四大生命体征（体温、呼吸、脉搏、血压）之后的第五大生命体征。

    太宅、熬夜，会导致最大摄氧量下降

    “临床上，一些20岁的年轻人最大摄氧量的检测结果跟60、70岁的人差不多。”王丽介绍，现在到门诊检查心脏功能的人中，年轻人并不少。他们的共同点是，喜欢宅着不动，熬夜，所以总担心自己的心脏功能不好。检查的时候，部分年轻人的心脏虽然没有明显问题，但是心肺功能却真的出现了退化，最大摄氧量也明显下降了。“如果整天久坐不动，不但会影响心肺健康，身体的许多脏器也会出现明显的生理性衰退。”王丽介绍道。

    那么，最大摄氧量如何去测量，它能否像呼吸、脉搏一样可以数数？王丽医师介绍，最大摄氧量需要通过专业手段去测量才准确。

    科学运动，提高心肺功能

    有没有一些简单的运动方法，可以针对性地加强我们的心肺功能？

    王丽建议，最好坚持做有氧运动。有氧运动就是指身体大肌群能够做连续周期性的一个运动。比如散步、跑步、骑车、游泳，都叫有氧运动。每天运动30分钟，每隔一周提升一点强度，最大摄氧量会有不错的提高。“我们做过测试，人只要跑起来，最大摄氧量就会提高。跑得越快，最大摄氧量提高就越快。但要注意的是，运动训练一定要循序渐进。”王丽说。

    王丽特别提醒，运动的时候有一些信号需要特别注意，比如活动时出现胸闷、胸痛、气紧，并伴有压迫感，休息3~5分钟能缓解，这时千万不能大意，这很可能是典型的心肌缺血的表现。最好及时就医，以便明确诊治。临床上，不少患者活动时出现胸闷、胸痛、气紧症状好几年了都没去看过医生，这是很危险的。拖延治疗，就会加重病情，一旦出现心肌梗死，不仅治疗难度加大，还可能会出现致命危险。

患者在医师的指导下进行运动康复训练

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