肾脏具有生成尿液、排泄代谢产物；维持人体正常的酸碱平衡；调节内分泌代谢三大功能。肾脏的重要不言而喻，但很多人却不知道，一些的“日常操作”其实正在伤害着自己的肾。  

近期，在肾病内科病房又入住了一位“旧相识”，患者刘先生（化名）几个月前经过一段时间的住院治疗，他的各项指标已经转阴，在出院宣教过程中，明确告知他要继续服用药物，定期复查，不得擅自停药；但是出院后，刘先生就去了外地工作，很快，在药物吃完后，因嫌返院复查麻烦，他就自行停药，也没有去当地医院就诊。很快，刘先生又出现了下肢水肿、解泡沫尿等情况，此时着急的他才又返院就诊，治疗过程又从头来过。

在肾病内科接收新入院时，类似的案例经常出现——自行停药造成肾病综合征复发；天天喝碳酸饮料，发展成慢性肾衰竭；上班忙，一天几乎不喝水，时间一久竟得了肾结石……这些肾病的形成都是因为患者在日常生活中的一些不好行为习惯造成的，因小失大，最后得不偿失。

那么到底哪些行为伤肾呢？在此跟大家分享日常生活中的十大伤肾行为：

一、熬夜、作息紊乱 。大家熟知熬夜伤肝，同样熬夜也会伤肾。我们中医讲究睡子午觉，如果睡觉太晚，熬夜就会暗耗阴血，暗耗气血导致我们肾脏的不足，从而产生肾脏的损伤。

二、滥用药物、偏方、保健品。 是药三分毒，不合理用药可能导致肾脏损伤。药物的用法用量是因人因病而异的，在用药之前应到医院就诊，遵医嘱执行。

三、饮食过咸。中医说：咸味入肾，肾为封藏之本，宜藏不宜泄。所以日常过量食用咸味会损伤肾的封藏之性而伤肾。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。其实食物只要加入适量的盐分就好了，建议大家每天摄入的盐量最好不超过6克。

四、过度劳累、恐惧烦躁、压力过大。强度较大的工作，导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大压力导致精神无法放松，也容易伤肾。

五、久坐，长期不运动，突然的剧烈运动可能会导致肾损伤，得不偿失。

六、暴饮暴食，常吃火锅、海鲜，喝啤酒、浓茶等。吃大量的高蛋白质食物，大鱼大肉，大量饮酒会产生过多的尿酸、尿素氮等这些代谢废物，也会引起高脂血症，从而会加重肾脏排泄的负担，引发肾脏疾病。

七、不爱喝水，经常憋尿。不爱喝水，体内废物毒素就会增加加重肾脏负担，经常长时间憋尿容易造成细菌感染，引发尿路感染。

八、有肾病家族史从不检查 有肾病家族史需要定期检查，因为肾病不代表有遗传的必然性，但平时一定要定期检查身体，早期发现，早期治疗。

九、有肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等代谢性疾病而不注意控制。这些问题都会引起继发肾脏疾病。

十、抽烟和酗酒。抽烟和酗酒对任何疾病都是不好的行为，百害而无一益。

中医说，肾为先天之本，需后天的滋养，身体才能强壮。在我院肾病内科，一系列的护肾益肾的中医外治技术正得到成熟运用，如：益肾膏穴位敷贴、耳穴压豆、补肾养血膏方等，帮助肾友们恢复肾脏健康活力。

让我们珍爱肾脏，一起远离各种伤肾行为！