温馨贴士1、 注意营养，自然孕育

　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低.减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!女性则可以经常食用营养丰富及富含叶酸的食物。

　　温馨贴士2、健康生活，迎接孕育

　　注意休息：避免过度熬夜及工作压力过大，适当运用有益健康。

　　拒绝酒精：不饮酒及含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如雪碧、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形。

　　拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿。

　　不要过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!

　　温馨贴士3、保持清爽，轻松穿着

　　男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性少穿牛仔裤，尽量穿着透气性好的短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。避免长期驾驶，或者进行一些激烈的体育运动。

　　温馨贴士4、轻松计算，快乐排卵

　　想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。在排卵期间，最好1—2天同房一次。抓住时机，不要错过哦!

　　温馨贴士5、巧用试纸，准备把握

　　测排卵试纸是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体激素是否增加(LH高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。

　　温馨贴士6、孕前保健，扫除烦恼

　　预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长;医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。有妊娠计划时，不要随意服用妊娠禁用药物。

　　温馨贴士7、 恰当姿势，助你受孕

　　夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，这样有可能会杀死精子。

　　温馨贴士8、 二人世界，放松享受

　　当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了性生活的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧!

温馨贴士9、 循序渐进，寻求帮助

　　怀孕并不是一蹴而就的事情，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么建议夫妇二人就要进行初步的检测，寻找一些医疗上的帮助。