近年来随着人们生活节奏的加快，各种慢性病频发，目前中国成人糖尿病患病率高达9.7%，居全球首位，糖尿病更有趋于年轻化的倾向，三十多岁患上糖尿病的患者屡见不鲜，但是却不能引起年轻人足够的重视，最终导致各种并发症，如糖尿病足。那么，哪些人比较容易患糖尿病？怎么才能控制餐后血糖？

    pG娱乐电子游戏内分泌科杨望荣副主任介绍，血糖控制绝不仅仅是糖尿病患者的事情，很多空腹血糖正常的人，餐后血糖也会过高，而长期餐后高血糖水平会升高糖化血红蛋白水平，大幅度提高患糖尿病、冠心病的危险，也会升高患部分癌症的风险。现在大部分单位每年都会给职工提供一次体检机会，大多数人会通过健康体检检查有无糖尿病，但在常规体检项目中一般只有空腹血糖检测，很少检测餐后血糖，然而流行病学筛查发现早期糖尿病往往以餐后血糖增高为主（单纯餐后血糖升高患者的比例达50%），糖尿病前期中约70%为单纯性糖耐量减低。餐后高血糖的定义为摄食后2h PG>7.8mmol/L。建议如下糖尿病发病高危人群的朋友注意定期筛查餐后血糖：  

1)有高血压、冠心病、高脂血症者肥胖或超重者；

2)40岁以上，体力活动少，长期精神紧张者；

3)直系亲属患有2型糖尿病者；

4)妇女有分娩巨大胎儿(体重≥4kg)，或曾有妊娠期糖尿病史者；

5)葡萄糖耐量低减者；    

6)静坐生活方式；

7)多囊卵巢综合征患者。

    糖尿病防治的关键在于积极预防、早期诊断及尽早规范化干预，以防治糖尿病慢性并发症，提高患者生活质量、延长寿命。如果筛查出餐后血糖高，超过11.1很有可能是糖尿病，需要到医院进一步确诊，若在7.8和11.1之间，考虑是糖尿病的前期，有三分之一的机会发展成糖尿病，应该到医院就诊，早期干预，让医生帮忙制定具体的饮食运动方案，必要时药物治疗。若餐后血糖筛查正常，也不要掉以轻心，把餐后血糖控制在正常范围里，也是预防肥胖和减肥的重要措施。

    血糖是糖和淀粉（统称为碳水化合物）带来的。碳水化合物总量越大，升糖的潜力就越大。所以，控血糖的第一项，就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。一般来说，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后的血糖上升速度就越快。研究证明，吃饭时配合使用牛奶、豆浆、坚果等其他食材，可延缓淀粉消化，减慢消化出来的葡萄糖进入血液的速度，能有效地平缓餐后的血糖水平。另外，在用餐顺序上，遵循先吃蔬菜，再吃肉类、蛋类，最后吃主食的顺序。在控制饮食之外，增加运动，强化肌肉，是提高胰岛素敏感性，改善血糖控制能力的最重要方式。