坐在座位上不停地抖脚，这样一个无意识的动作，近日，却让南宁青秀区某高三学生小李叫苦不迭。“我记得我在初中的时候还不会这样。”小李说，过两天就要高考了，可是他却改不了抖脚的习惯，而且抖的频率和幅度比较大，“虽然我认为不影响考试，可有同学说我抖起脚来感觉像地震了一样”。小李为此心理压力较大，他不知道应该如何改掉抖脚的“坏毛病”，于是他的妈妈陈女士求助本报，为此记者走访了部分专家，专家的回答让小李转忧为喜放了心：抖脚其实益处多多，只要不影响学习和工作，可不必太介意。

A 心理专家：抖脚是“微表情”可缓解焦虑

    “如果你留意周围其他人，或许你会发现很多人在面对不同情境之下有一些下意识的动作。”南宁市第五人民医院心理科专家黎明告诉记者。比如考试时喜欢转笔、咬指甲、掰手指，看到人就不自觉摸头发……专家指出，正是这些动作，舒缓了紧绷的神经，抖脚也是一样，是人的心理表现在动作上的“微表情”。

    如果小李只是学习中出现这样的情况，有可能是因为紧张引起的抖脚，只要不影响学习考试，不必太过于介意。黎明指出现在像小李一样因为学习压力过大而引起一些习惯的案例，近日在门诊中遇到不少。心理专家对人的身心关系做过调查，结果显示，若是连续给予身体的某个部分以小小的刺激，就能通过中枢神经来刺激脑，使紧张的神经得到放松。例如通过两腿不断地左右摇晃、上下抖动，就能在不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环，从而舒缓紧张的心情。

B 骨科专家：可改善腿脚功能防静脉曲张

    也许从心理角度来说有可能是压力造成的，从礼仪角度来说，抖脚也不太雅观。然而有趣的是，骨科专家却认为，适当抖脚不是“坏毛病”，而且还有益于健康。

    “抖脚时双腿的肌肉韧带，甚至皮肤皮下组织、血管、淋巴管、神经均在抖动中得到主动或被动的运动，有近似散步或跑步的腿部作用。”pG娱乐电子游戏骨科专家陈锋主任认为，有句话“人老腿衰”，脚是离中枢神经最远，末梢神经分布最集中的部位，最易表现出衰退。久坐不动有可能导致下肢痛、感觉异常、麻痹等，故此必须加强脚的运动，“抖脚促进脚及腿的肌肉运动，促进新陈代谢，也就能提高并改善腿脚的功能”。专家指出，因为下肢肌肉快速摇晃振荡，能促进经络疏通流畅，改善下肢功能的同时改善全身，有利血压下降，也有利静脉血液回流，可预防长时间坐位造成的下肢静脉曲张。

C 内分泌专家：或能预防糖尿病腿部并发症

    广西医科大一附院内分泌科专家指出，以植物为例，当缺水时叶尖先枯黄，渐渐向全叶蔓延，人的组织也同样，为了保护中枢等重要器官，人体出于防卫反射必会“舍车保帅”，往往在循环和神经的末梢部位，首先出现衰退症状。抖脚能活化末梢，给中枢良性刺激，在改善神经系统功能的同时，增强循环效应，一定程度上可预防糖尿病的腿部并发症。

D 心胸外科专家：可发挥第二心脏作用

    抖脚除了利于腿部，对心脏健康也有益处，甚至可以发挥第二心脏作用。pG娱乐电子游戏心胸外科专家指出，众所周知，全身的器官是牵一发动全身的，心脏与腿也有很大的联系。心脏把血液经各级大、小动脉管路，最终推送到脚的毛细血管，再汇集成静脉管路回心，铺设到脚的线路最长。而能主动推送下肢静脉血返回心脏的只有肌肉，当抖脚时肌肉收缩必挤压静脉中的血液流动，能防止血液逆流，使被肌肉收缩推动的血流，只能向心脏方向前进，也就是在加速加强血液回心。“因此特别是老人，可在闲暇时抖抖脚，放松一下身心。”

■相关链接

久坐 不妨学学抖脚操

    抖脚是坐位下的动作，耗力极少，是简单方便，随时可行的腿部全面性运动，凡能坐位者甚至卧位下均可采用。对于工作时需长时间处于坐位，或事情多时间少的人，可在一边阅读、一边书写、一边劳动的同时，采用抖脚进行腿部锻炼，简单方便、省时省力、一举多得。首先双脚前部各脚趾关节部着地，脚跟抬起并立即下落脚跟似碰地又不完全落地，抬起和下落时的落差，只需在5—10厘米即可，如立位进行抖脚，需单腿分别进行。同时使趾、脚、小腿、膝同时发力，使双腿按每秒2—6次的频率快速地抖动起来，每遍可作1—10分钟。此操可减少脚寒凉、胀麻的感觉。而女性朋友除了做操之外还可以通过穿弹力丝袜防止促进静脉血液回流。

原文链接：http://nnwb.nnnews.net/html/2014-06/05/content_90753.htm