秋冬季节---预防骨质疏松的关键

近年来骨质疏松已跃居常见病、多发病的第七位。绝经后妇女50%以上、老年男性20%以上患有骨质疏松。据了解，我国骨质疏松的发病总人数已逾1.75亿，其发生骨折或其他严重骨病的几率大大高于正常人。天气逐渐变凉了，骨质疏松患者如何应对秋冬季呢？再则“补骨”到底应该补些什么呢，“吃骨补骨”能管用吗?

   专家指出：　　

   慢慢变冷的秋冬季节，日照时间逐渐变短，人体缺乏能促进钙在体内“安营扎寨”的维生素D，再加上运动量减少，骨质疏松甚至骨折都会悄悄袭来，让人避之不及。　　

从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。　　

   骨质疏松患者要注意饮食，骨质疏松患者应摄入充足钙质和维生素D从儿童时期开始，即应注意补充钙与维生素D，以达到最高骨峰值。　　

    女性在妊娠与哺乳期间，也应注意摄取足够钙质以保证胎儿和婴儿能从母体获得足够钙量。饮食与光照是人体获得足够钙和维生素D的重要和便捷途径。在日常饮食中，牛奶、奶酪等奶制品以及豆腐、虾皮、骨头汤等都含有丰富的钙质。蔬菜中的苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜等也含有较多的钙。　　

    要注意的是，有些食物如糖类、牛羊肉等会促进骨钙的丢失。此外，在条件允许的情况下应经常进行户外活动，达不到这一要求也应多晒太阳，以帮助人体获取维生素D。尤其在冬天，适当地晒太阳是预防骨质疏松症必不可少的措施。　　

　　2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。　　

　　因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。　　

一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。　　

　　除此之外，一些影响补骨功效的不良生活习惯也应多加留意。如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西；冬季也尽量少喝酒，以免降低身体的抵抗力；不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收；少食油腻煎炸之物，也可以保证进补功效。　　

　　广西中医学院pG娱乐电子游戏骨科专家爱心提示：气温渐低的秋天，骨质疏松患者就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。