春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然万物随着季节更叠而发生的变化,这是《黄帝内经》所谓的“春三月,此谓发陈…。夏三月,此谓蕃秀…。秋三月,此谓平容…。冬三月,此谓闭藏…”之意。万物生长靠太阳,世间万物都要根据日照时间和强度来调整生存状态,顺之则生,逆之则亡。夏天三月,天地阳气最为充足,万物表现为葱茏茂盛,孕育果实,层层叠叠景象。人亦为大自然之一物,亦表现生机勃勃,奋发向上,奔放不羁以顺应自然之气;入秋以后阳气逐渐收敛,自然界景象因万物成熟而平定,一派肃杀效应,气候则表现为凉、燥特点,人体功能状态亦随之调整以适应之,保全身内阳气使之不随便浪费,同时又不断积蓄,这样到了冬天才有更多的本钱渡过寒季,生命才得以年年延续。为达到这个目标,对于入秋转冬季节就有其独特季节性养生要求。主要体现如下几个方面:
饮食:适宜吃用温性而多汁的食物,如大多数水果类和根、茎、叶类疏菜都具温性而多汁的特性,宜多吃,肉类以炖煮烹食为主,尽量不以煎、炒、烤等烹调方法,以免损阴耗阳。
衣着:顺着气温下降,适时适量添加衣物,但切不可衣着过厚过暖,否则不利于过冬,民间所说的“秋凉春捂”就是此意。
睡眠:早睡早起是秋天对作息的要求,过了秋分,昼短夜长,阳消阴长,此时应早点作息以保全阳气。
生活习惯和劳作:秋季养生总则是保阴养阳,适度劳作、适度活动是必要的,但不应过度劳作、过渡活动、过渡出汗、过渡消耗体能。
小儿是“稚阴稚阳”之体,形体和功能都还处在不完善、不成熟状态,适应大自然的能力亦较差,如果不顺应大自然变化而变化,冲突的结果就是以损耗小儿体能为代价,轻者小病小恙不断,重者影响生长发育甚或危及生命,须慎之!慎之。
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