在本期《健康绿城》节目里，我院治未病中心黄彬主任分享如“何根据体质进补”的话题。
冬季进补最基本的是“天人相应”、“食脏对应”等，冬季对应的器官是肾，所以冬天应以补肾为主，根据阴阳平衡、调和气血、个人体质偏颇等原则来进补，即阳虚的人以补阳为主，阴虚的人以补阴为主，气虚的人以补气为主，血虚的人则以补血为主，而阴阳气血都虚的都可以一起进补，但应有侧重面。如果是“三高一低”的人要辨证、辨体的使用，多主张用素类食材进补。
冬天要藏神气，如少躁动、少熬夜、少生气、多睡眠、心态多平静。适当吃养心安神的食物如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米粥。
冬天要养肾阳、肾阴，甚至还要养肾气肾精等。养肾阳主要是保护阳气不让其外泄，应多穿衣服，少过度劳累，少吃寒凉的东西，运动以微微出汗为主。平时适当吃一些温阳的食物如植物类的枸杞子、山药、何首乌、桑葚子、芝麻等，动物类的有龟、鳖、墨鱼等。
肾精是五脏精气的根本，所以在冬季时要节欲，避免酒色过度。肾精不足可以多食用鸡汤、骨头汤、核桃、黑枣、桑葚子等食物。因为肾与齿联通，所以冬天还可以通过经常叩齿，即经常咬牙齿来补肾。还可以经常按摩后背腰眼的肾枢、足三里和三阴交等穴位进行补肾气。
